Jak moc propínat nohu při běžeckém odrazu
Běhání | Trénink
11.08.2015 10:33| Marika B.
Ahoj, poradíte někdo s odrazem při běhu? Nemůžu se v tom najít. Vycházím z toho, že při rychlém běžeckém kroku mám mít pocit "rolování" jako u kolesa, kdy chodidla v podstatě opisují ovál. Mám pak ale problém v zadní fázi dopnout nohu v koleni, protože tím vypadnu z rytmu. Třeba při nízkém skipingu se přitom koleno propíná maximálně a přijde mi efektivní snažit se ho propínat i při odrazu, jen to pak zpomaluje. Naopak to hodně zrychluje při běhu do prudkého kopce, protože každé poctivé propnutí kolena člověka posune třeba o 5 cm výš a to je obrovský rozdíl. Moc díky za tipy.
Re: Marika B.
11.08.2015 10:43| Sunakashi
Ahoj, nechal bych tělo ať si to dělá jak mu to vyhovuje, nevím z čeho vycházíš zda jsi se třeba natočila na video z profilu při sprintu či při klusání. Ale ty nohy prostě dělají ten pohyb jak potřebují a pokud máš sprint spíše cupitavý, tak doporučuji dělat doplňková cvičení těch odrazů na trávě, kdy nohy dostanou tu odrazovou sílu a dojde třeba i k tomu, že noha bude v letové fázi poté mít i čas na propnutí :-)
Re: Marika B.
11.08.2015 10:49| Chrrr.
Ahoj, zajímavá otázka. Určitě se k tomu v dalších článcích dostaneme. Nicméně: dopnutá noha = dokončený odraz, ale opravdu, když propneš nohu po odraze a necháš ji tak, abys ji tak i opravdu cítila, tak je to pak skok a ne běh a rozhazuje to z rytmu.
Resp. po odraze nohu musíš propnout a hned srolovat pod sebe, abys ji měla připravenou na další došlap a odraz. Tak jako při kolesu, jak je krásně vidět tady v článku na videu:
http://www.outfanatic.com/clanek-1027-Chces-zlepsit-beh-Zlepsi-atletickou-abecedu
Re: Martina Chrástková
11.08.2015 10:50| Chrrr.
Co se týče propnutí nohy i do kopce, tak ano, ono se to zdá, že je to rychlejší, ale i tak jde spíš o skoky a je na místě o tázka: Jak dlouho tak vydržíš skákat? Do kopce je potřeba nezapomenout zvedat kolena - tím jsme schopni došlápnout na větší vzdálenost a pokud máme dostatečně silné nohy, tak se pak i zvednout a je ten krok efektivní.
Re: Marika B.
11.08.2015 13:45| Michal T.
Ahoj, asi bych tady volil, co je důležitější, a to je určitě dynamika a plynulost. Postupně se dopracuješ k většímu propínání, aniž by tě to vyhazovalo z rytmu.
12.08.2015 16:08| Marika B.
Za tipy moc děkuju, jdu trénovat rytmus, abecedu a rychlé rolování nohy pod sebe :-)
Poslední inzeráty
› Parťák
› Surfskate v Praze
› parťačka na sportovní aktivitu
› Spolulezkyni
› Kolo Praha -> Brno
