REGISTROVAT

Souhlas s podmínkami. Registrovat firmu, akci...

Outfanatic.com

Outfanatic tě propojí s dobrými lidmi
a zážitky tě dostanou častěji do přírody.

Outfanatic.com

Staňte se součástí komunity nadšenců
do sportu v přírodě, najděte si parťáky
a užijte si sportování naplno.

Začněte den s Outfanatic.com
Zpět

Chcete zlepšit svou fyzickou i psychickou výkonnost? Zlepšete své stravování

01.04.2015 |Martina Chrástková | Lezení, Běhání, Cyklistika, Turistika a treking

Říkáte si, že jste zdraví, že vám nic není, že sportujete – proháníte se na běžkách, jezdíte na kole, běháte, plavete, lezete po skalách, jíte zdravě, takže toto číst nebudete? Je to vaše volba, ale zkuste ještě pár řádků vydržet. A navíc, určitě chcete podávat lepší a lepší výkony na lyžích, ne?


Malý testík na začátek 


  • Jaká je kvalita vašeho spánku?  – nemůžete večer usnout a ráno nemůžete vylézt z postele, protože se cítíte jak zpráskaný pes?
  • Jste permanentně unavení nebo ve stresu?
  • Jste pesimističtí, podráždění?
  • Jaké je vaše zažívání, trávení, vylučování? – nechodíte na toaletu pravidelně?
  • Musíte pravidelně užívat nějaké medikamenty? – to asi není úplně správné, nemyslíte?
  • Trpíte chudokrevností, alergií?
  • Bojujete s váhou, ať nadváhou nebo podváhou?
  • Špatně se vám hojí zranění?
  • Nechce se vám jít se hýbat?

Pokud si odpovíte alespoň 2x ANO, pak se pojďte dozvědět, co s tím lze dělat, protože s takovými to symptomy civilizačních chorob budete těžko podávat skvělé výsledky na lyžích. A navíc si plně neužijete ani sport, ani život jako takový, když vás bude pořád někde něco bolet.
 
Předpokládám, že „promlouvám“ ke sportovcům, kteří znají základy racionální, příp. dokonce sportovní stravy, a tak vynechám obecné úvody, ale stejně, základní pravidlo: Strava musí být pestrá, vyvážená!
 

British Food Journal, 1997

British Food Journal, 1997

Každý jsme dokonalým produktem přírody

 
Díky způsobu pěstování zemědělských plodin a především díky jejich předčasné sklizni, aby zelenina a ovoce byly na trh dopraveny v poživatelném stavu, obsah vitamínů, minerálů, stopových prvků a dalších významných látek rapidně klesl. Za posledních 50 let se průměrné množství těchto životně důležitých látek obsažených v zelenině snížil o 50 %, v některých případech až o 90 % (množství sodíku ve fazolích). Svůj podíl na poklesu živin má i způsob pěstování, neboť plodiny v moderních pěstírnách nejsou zasazeny do půdy, ale rostou jen z vodních roztoků.
 
Volnými radikály porušená DNA

Volnými radikály porušená DNA

Pokud se organismu nedostává všeho potřebného, pak dochází k narušení jeho přirozených vzorců fungování. Organismus si pak hledá cesty, jak se s deficitem vyrovnat, a to se samozřejmě musí projevit.

Každý z nás je dokonalým produktem přírody, který se zrodil na základě spojení nejsilnější spermie a vajíčka, a tudíž má předpoklady k tomu, aby byl zdravý a v plné síle prožíval a užíval života na této planetě po celý svůj život.

Z vědeckých statistik je prokazatelné, že geneticky jsme ovlivněni maximálně ze 14 %. Zbylých 86 % máme ve svých rukou, a to hlavně v podobě životosprávy (především správná skladba jídelníčku, která zaručí přísun všech potřebných živin a zdravý pohyb).
 


Už víte, které potraviny vašemu tělu udělají dobře?

Už víte, které potraviny vašemu tělu udělají dobře?

Nobelova cena za medicínu


V roce 1931 byl za svou práci oceněn Dr. O. H. Warburg, když zjsitil, že:

•      Kyselost vytlačuje kyslík.
•      Rovnováha pH každé buňky v těle je základ života!
•      Již po 48 hod v kyselém prostředí se každá buňka stává rakovinotvornou!
 

Řešení?


Takže, ideálním řešením by bylo mít dostatek vlastních zásob zeleniny a ovoce, které budou bohaté na vitamíny, minerály, stopové prvky. A také, ve kterých bude dostatek antioxidantů, které naváží volné radikály a pomůžou posunout pH vnitřního prostředí těla do mírně zásaditých hodnot (přirozené pH krve je asi 7,44 – v průběhu dne se mění). K poklesu pH dochází nejen působením okolního prostředí (smog, kyselé deště, nevhodná strava), ale i pozřením jakékoliv stravy, sportováním (však si uvědomte, jak jste kyselí po tréninku nebo závodě). Jsou ale i potraviny – především zelenina – zásadotvorného charakteru: studený olivový olej, mandle, med, citron (ale musí být sklizený zralý!) a další.

Borůvky jsou ve Skandinávii k nalezení i v zimě, a dokonce zamražené


Další články na toto téma jsou na snadě, tak se na ně těšte!

Foto: Archiv Mch

---
Na jaře se už běžecké lyžování: tréninktechnikazávody i mazání úplně nenosí, ale jak jsem slibovala tady zkusím vám poradit se stravováním a jiným.
 

Zpět




Komentáře

Zatím tu není žádný komentář.

Související zážitky

Horolezecký festival Český ráj 2017

Horolezecký festival Český ráj 2017

Zámek Hrubá skála a Lázně Sedmihorky

100

%

100

%

Související články

15.03.2018

Kde brát energii pro výkon a jak rychleji regenerovat?

13.03.2018

Jak zlepšit výkon při dlouhém závodě? Správnou hydratací!

08.02.2018

Jak na kolo v zimě: 2. díl – oblečení a doplňky

Zpět

Hledat

Kdo je na Outfanatic.com (3 508 lidí)


Banner