Outdoorová sociální síť
pro všechny, kdo sportují v přírodě.

Zážitky

Doporučené

Hledám parťáka

Lidé

Kalendář akcí

Fotogalerie

Poradna

Články

Outdoor Jobs

Bazar

Kde sportovat

Lezení

Skály

Lezecké stěny a bouldery

Zimní lezení a drytooling

Voda a lodě

3D lukostřelba

Čtyřkolky

Paragliding

Běhání

Cyklistika

Horské kolo

BMX, FourX, Dirt a sjezd

Orientační sporty

Turistika a treking

Rybaření

In-line

Plavání

Plavání v přírodě

Plavání v bazénu

Extrémní závody

Triatlon

Běžkování

Lyže a snowboard

Bruslení

Další sporty

Více

Články

Outfanatic.com

Outfanatic tě propojí s dobrými lidmi
a zážitky tě dostanou častěji do přírody.

Outfanatic.com

Staňte se součástí komunity nadšenců
do sportu v přírodě, najděte si parťáky
a užijte si sportování naplno.

Články

Začněte den s Outfanatic.com

‹ Zpět

Jak dosáhnout toho, že se budete ráno těšit do práce

Už jste zkusili bootcamp?

12.12.2013 |OVP | Extrémní závody

Foto: POTC

Jak se dá bojovat proti nechuti k brzkému rannímu vstávání? Tak třeba ještě dřívějším vstáváním. Jestli vám to přijde jako hloupost, zkuste se zeptat některého z účastníků pravidelných ranních bootcampů, tedy intenzivních kondičních tréninků inspirovaných výcvikem americké armády, které mnozí jejich účastníci absolvují ráno před prací. To se sice může zdát jako šílený plán, ovšem když si dáte po ránu hodinku posilování nebo intenzivního běhu, budete ještě rádi, že si můžete v osm sednout za počítač.

Foto: Bootcamp Hanky Dvorské

V programu klasického bootcampu se obvykle střídá běh s různými druhy posilování, jejichž originalitou mohou být překvapeni zejména začátečníci. Tak například: Chodili už jste do schodů trakaře nebo nosili pytle písku? Otáčeli pneumatiky od traktoru sem a tam? Viseli na plotě, dokud nespadnete, a v případě, že jste spadli moc brzo, jste museli dělat kliky?

Správný instruktor vás nenechá ani na chvilku oddychnout, protože dokáže odhadnout vaši zdatnost a kdyby hrozilo, že se tentokrát zničíte nedostatečně, přidá vám oproti ostatním počet cviků. Dokáže to ovšem podat tak, že si toho ani nevšimnete.

Foto: POTC

Přestože původní idea bootcampů byla vytáhnout lidi ze zapocených místností fitek a ukázat jim, že sportovat se dá i venku a s využitím terénu dokonce o dost kreativněji, některé bootcampy využívají, alespoň občas, i prostory a vybavení tělocvičen. Kromě obecných kondičních tréninků probíhají i tréninky zaměřené na určitou sportovní disciplínu (běžecký, cyklistický, in-line, yoga bootcamp, atd.).

Foto: Hammer Strength Fitness

Jestliže vám nestačí trápit se po ránu jen pro pocit, že po měsíci tréninku vyskákáte po jedné noze o deset schodů výš, můžete se těšit na poměření svých sil s účastníky ostatních pražských bootcampů, například při týmovém závodě Prague Outdoor Training Cup (o němž si přečtete ve článcích Při nezvyklých disciplínách tekly nervy a Při Prague Outdoor Training Cupu mrzlo na účastnících oblečení), případně na závodě Spartan Race (Když pořadatel v pokynech varuje „You may die!“).

V Praze nabízí profesionální vedení tréninků hned několik společností, jejich přehled nalezete v sekci Kde sportovat v horní zelené liště, ve skupině Další sporty.

‹ Zpět