Zlepši se na běžkách: pocvič obratnost – udělej klik, kotoul a vyskoč
27.01.2016 |Chrrr. | Běžkování
Sice běh na lyžích patří k nejnáročnějším sportům, ale v rekreační podobě tomu tak rozhodně být nemusí. Ze zdravotního hlediska je to super sport, neboť rovnoměrně zatěžuje svaly celého těla, nic výrazně nepřetěžuje a je symetrický. Navíc zatěžuje, a tudíž posiluje, kardiovaskulární a dýchací systém. Profíci musí nahltat spoustu kilometrů jak v létě, tak i pak v zimě, aby byli opravdu dobří. Nicméně i v silově-vytrvalostním sportu se docela dobře hodí obratnostní kousky – vždyť sjezdy, zatáčky, ale i jízda v „balíku“ nebo přeskočení ze stopy do stopy, nejsou úplně procházkou růžovou zahradou. A pro ty, kteří si chtějí běžky opravdu vychutnat, je umění dobře ovládat ski nutností…
Foto: Tom Čáslavský
Dřep & skok
Jsou borci, kteří na běžkách skáčou salta a helikoptéry, ale pro potřeby normálního smrtelníka si myslím, že postačí, když zvládne skočit z malé bouličky či přeskočit malou překážku a nespadnout při tom. Klidně i s oporou o hole, pro lepší kontrolu přeskoku.
A k čemu že to je dobré? Třeba k tomu, abyste se nezamotali do kabelu, který se zrovna táhne z chalupy do chalupy přes cestu, po které zrovna jedete anebo se vám špička lyže nezapíchla do odvodňovacího kanálku, který zrovna obnažila obleva… Odskok si můžete „zpestřit“ třeba i dřepem. Fantazii se meze nekladou.
K TÉMATU: Jak na odraz z hrany a na skluz po ploše lyže aneb jak se nenadřít při bruslení
Klik
Další pitominou, která bude rozvíjet vaší koordinaci a posune umění vašeho běžkování dál, jsou i třeba kliky na lyžích. Navíc u toho budete rozvíjet sílu paží. Jako jedna ze soutěží do štafetek je to super věc.
K PŘEČTENÍ: Jednooporové postavení: klíč ke správné technice
Kotoul na lyžích
Jedním z vrcholných obratnostních čísel na lyžích je kotoul. Není na tom nic moc extra složitého, nicméně pár úskalí tam je! Pro toho, kdo umí kotoul na zemi, to bude hračka, ale nesmí chtít vstávat přímo přes paty, jako v botaskách. To se pak zapíchnuté patky do sněhu docela snadno zlomí a je po srandě… Takže vstávat zásadně bokem, ze strany. Už když se dotáčíte, tak se snažte obě lyže dávat na jednu stranu, abyste se pak mohli zvedat rychleji.
Natočeno ve spolupráci s WOK©outdoor.
‹ Zpět
Související zážitky
Související články
15.03.2018
Kde brát energii pro výkon a jak rychleji regenerovat?
13.03.2018
Jak zlepšit výkon při dlouhém závodě? Správnou hydratací!
08.02.2018
Nejnovější články
‹ Zpět
Poslední inzeráty
› Parťák
› Surfskate v Praze
› parťačka na sportovní aktivitu
› Spolulezkyni
› Kolo Praha -> Brno
